二の腕をスッキリ☆ほそ腕に

梅雨に入り、



ますます暑い日が続きますね！




最近、ノースリーブの方を、よく見かけます




みなさん、二の腕はプルプルしていませんか？？





やっぱり夏は、



スッキリした二の腕を出したいよね





今回は、楽々できる、二の腕シェイプアップを紹介するよ




①足を肩幅にひらき、ダンベルを持って立ちます！



　　＊ダンベルの代わりに５００ｍｌのペットボトルでもＯＫ(^^♪




②肘を伸ばした状態で、腕を後ろに上げていってね




ゆっくり５回しよう☆彡





スッキリ二の腕になって、



キャミワンピを着ようよ

ダイエット中 基礎代謝をアップさせる方法

代謝が悪くて、やせにくいの・・・(*￣Oﾉ￣*)




そんな、お悩みをお持ちのあなた



今日は、代謝を上げる方法を、紹介するね





まずは、

①食べ物

　・しょうが

　・ゴボウ

　・にんじん

　・赤身のお肉

　・豆乳



体を温めて、代謝をアップ





次に、

②朝一に、しょうが湯を飲んでから、

朝食を食べる(o^-')b



　　→カラダを温められるよ




そして、

③通勤・通学のウォーキング



　→これで、代謝をアップして、

　　スリムな体に





ダイエット中のあなた



代謝を上げて、

やせやすい体になりましょう！