二の腕をスッキリ☆ほそ腕に

梅雨に入り、



ますます暑い日が続きますね！




最近、ノースリーブの方を、よく見かけます




みなさん、二の腕はプルプルしていませんか？？





やっぱり夏は、



スッキリした二の腕を出したいよね





今回は、楽々できる、二の腕シェイプアップを紹介するよ




①足を肩幅にひらき、ダンベルを持って立ちます！



　　＊ダンベルの代わりに５００ｍｌのペットボトルでもＯＫ(^^♪




②肘を伸ばした状態で、腕を後ろに上げていってね




ゆっくり５回しよう☆彡





スッキリ二の腕になって、



キャミワンピを着ようよ